Aprender · Lección 1
La tríada emocional
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¿Qué es la tríada emocional?
Una forma sencilla de observar cómo estás viviendo un momento.
Cuando sientes algo intenso, suelen estar en juego tres cosas que puedes aprender a notar:
Enfoque
En qué te fijas y qué significado le das
Lenguaje interno
Lo que te dices y cómo te lo dices
Cuerpo (fisiología)
Tu postura, tu respiración y tus tensiones
No necesitas cambiar lo que sientes. Primero se trata de darte cuenta. Al notar estas tres partes, tienes más opciones para elegir qué hacer.