Audios guiados
Antes de una conversación difícil
Para llegar con más claridad a lo que quieres decir y a lo que necesitas.
Voz
Movimiento
1 min 50 s
Transcripción
- Hola. Vas a tener una conversación que te importa, y es normal sentir nervios.
- Este audio no busca que no sientas nada. Solo quiere ayudarte a llegar con un poco más de claridad.
- Primero, nota tus pies en el suelo. Deja que los hombros bajen un poco.
- Ahora piensa: ¿qué es lo más importante que quiero que la otra persona entienda?
- Intenta decirlo en una sola frase. Algo como: me gustaría que habláramos de esto, porque me importa.
- Piensa también en lo que necesitas. No en ganar, sino en lo que te ayudaría de verdad.
- Recuerda que la otra persona también puede tener nervios, y su propia forma de verlo.
- Puedes hablar despacio. Puedes hacer pausas. Puedes decir: necesito un momento para pensarlo.
- Si la conversación se pone muy tensa, puedes proponer seguir otro día. Eso también es cuidar la relación.
- Elige cómo quieres tratarte a ti, pase lo que pase. Con respeto, también hacia ti.
- Ahora llevas un poco más de claridad contigo. No tiene que salir perfecto. Basta con que sea sincero.
Es una práctica de autocuidado, no un tratamiento. Si en algún momento te sientes peor, para: no pasa nada. Si estás en peligro, ve a «Necesito ayuda urgente».