Respiración guiada
Unos minutos para bajar el ritmo. Con voz, con sonido suave o en silencio: tú eliges.
Sin retener el aire. Si el ritmo no te va bien, respira a tu manera: la guía es solo una referencia.
Es una práctica de autocuidado, no un tratamiento. Puedes pararla en cualquier momento. El sonido solo empieza cuando tú lo activas, y no se envía nada a ningún servicio. ¿Prefieres algo que no se centre en la respiración? Prueba los audios guiados, como «Orientación al entorno».